NUESTRA VIDA FITNESS

  Los postres son el placer de la vida te da felicidad y endulza el momento por eso no es saludable dejarlo de lado de por vida por eso le dejo esta receta de un postre rico y saludable, bajo en calorías y azucares. INGREDIENTES Para 4 personas Arándanos congelados o frescos 150  g Leche de coco montada 100  g Aquafaba (líquido de conserva de legumbres) montada de un bote grande de garbanzos 100  g Esencia de vainilla 5  ml Azúcar glasé o edulcorante al gusto 30  g Almendra laminada tostada Cómo hacer mousse vegana de arándanos Dificultad: Fácil Tiempo total 30  m Elaboración 30  m Reposo 2  h Para esta receta necesitamos preparar previamente la nata montada de coco, según explicamos aquí. Para ello, dejar el envase en la nevera como mínimo dos horas, separar el agua y batir con batidora de varillas hasta montarla. Endulzar al gusto si se desea, y reservar en la nevera. Abrir un bote grande de garbanzos y escurrir todo el contenido sobre un c...

  La cena se podría decir que es la  mejora la síntesis muscular de tu metabolismo y te ayuda a descansar mejor, siempre y cuando sea balanceada y saludable. Entre estas les dejo unas ideas fáciles y ligeras para tu organismo. Espárragos a la plancha, filete de pescado, media palta, infusión caliente. Pan integral, atún, verduras frescas, ensalada de verduras, huevos, tortilla de huevo, tortilla de maíz, yogurt griego. Con esto los invito a prepararse cenas deliciosas, sanas y balanceadas usen su imaginación para crear recetas a partir de estos ingredientes que se encuentran en este escrito, mézclenlo a su gusto y pruébenlos.  

  El almuerzo es el aporte de calorías , vitaminas, valores nutricionales los cuales  potenciarán tu energía, lo cual te mantendría activo, en mente y cuerpo, lo cual vitalizara el resto de tu día. Entre estas ideas para tu almuerzo ideal están las siguientes: Una gran porción de verduras verdes, filete de pollo, 3 tajadas de camote, un vaso de refresco con poca azúcar. Ensalada de lentejas, tomate, zanahoria, rabanito, un filete de pollo y un poco de arroz, un vaso de refresco con poca azúcar. Verduras sancochadas, fruta de temporada.  Ensalada variada, un filete de pescado con cebolla y tomate, frutos secos. Pasta con salsa al pesto, verduras frescas.  Verduras asadas, pedazo de carne ahumado, una porción pequeña de arroz. Estas son ideas de almuerzos que los puedes mezclar a tu gusto y antojo del día. 

  Los desayunos suelen ser variados y saludables les dejo algunas ideas para prepararte un desayuno que te brinde energía para completar tus actividades de la mañana.  Estas ideas de desayuno son las siguientes: Huevos revueltos y tostadas o tortilla de maíz integral, pieza de fruta de temporada, café o té, con o sin leche, sin azúcar. Bowl de avena cocida en leche y canela con arándanos, fresas y plátano. Pan integral, tomate y huevos cocidos, M antequilla de maní,  menjunje de media palta, tomate y atún,  Yogur griego con granola sin azúcar, almendras y rodajas de fresa y manzana.

                                                              No por llevar una vida sana y saludable hay que privarse de los placeres de la vida llevar una rutina fitness no significa dejar de lado los postres que te dan felicidad hay una multiplicidad de postres, entre estos están:  Cheesecake de  frambuesa, Flan  napolitano,  Muffins de chocolate y batata. Recuerden no dejen de disfrutar de sus postres favoritos por llevar una vida fitness, no se priven de esta felicidad por miedo así que acuérdense de los postres también pueden ser saludable.  

  Es fácil pensar que para entrenar nuestro cuerpo necesitamos invertir mucho tiempo y realizar diversos y numerosos ejercicios enfocados en todos los cuerpos de nuestros músculos. En esta rutina de ejercicios hay que trabajar tanto la musculatura del tren superior y el tren inferior. Los especialistas en actividad física, de deporte y entrenador personal recomiendan trabajar los músculos de la espalda, los flexores del codo, bíceps, pectorales, hombros, tríceps, cuádriceps, gemelos y glúteos.    No hay que olvidarse que es importante calentar bien el cuerpo antes de comenzar la rutina de ejercicios pesados, estos ejercicios de calentamientos, es una rutina adicional con ejercicios de cardio y peso corporal. Recuerden que para no desanimarse de llevar una rutina de ejercicios lo pueden hacer de manera divertida con una sesión de zumba.  

La vida fitness es un nuevo mundo donde las personas cuentan con una variedad de ricas comida para disfrutar como las:  legumbres, verduras, cereales, avena, pescado, huevos o frutos secos.  en este mundo se puede Apostar por alimentos ricos en fibra, minerales, vitaminas, proteína, así como, elegir las grasas saludables e ingerir alimentos bajos en azúcares. También  contamos con una variedad de combinaciones de alimentos saludables para tu día a día que se adaptan a todos los gustos. Entre estas combinaciones tenemos:  Fetuccini de calabacín al ajillo, gambas, shiitake y mix de verduras. Arroz vaporizado, almendras, pollo salteado, coco y zanahoria al tomillo. Puré de coliflor, pasta salteada con pollo, curry y zanahoria cocida. Tabouleh, puré de guisantes y bacalao asado. Puré de zanahoria, picadillo de ternera salteada y brócoli. Salmón, arroz blanco, calabacín y berenjena. Patata, pollo asado y mix de verduras.   Estos platos se adaptan totalmente...

    LA VIDA FITNESS                                                                     La vida fitness es unos de los caminos mas lindos y hermosos que hemos tenido, aunque les podemos contar que no ha  sido nada fácil el cambiar nuestra vida, nuestra manera de comer, al tenernos que enfrentar a las tentaciones del día a día.   ¿COMO NOS INTERESAMOS EN LA VIDA FITNESS? Nos interesamos en esta vida debido a que queríamos tener una vida y alimentación mas saludable y  balanceada.  Nos gusto mucho este estilo de vida debido a la variedad ya que no solo se mantiene una alimentación equilibrada, si no también una buena salud física y mental. Para así conseguir una armonía entre cuerpo y mente.